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汗蒸几天一次比较好_汗蒸的最佳时间_什么样的体质不适合汗蒸

发布网站:588理光发布时间:2020-12-31
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  汗蒸是很多人在休闲娱乐的时候会进行的一项活动,对于身体有比较好效果,但是汗蒸也是需要注意的,汗蒸几天一次比较好呢?汗蒸的最佳时间是什么呢? 
 
汗蒸几天一次比较好
 
  建议一周1-2次,间隔2-3天。 在汗蒸的时候,是出汗排毒的时间,但是在出汗的同时,我们也会排出一部分电解质和钾、钠离子,不建议频繁过度的汗蒸,以免电解质的过度排出,而导致身体水肿或者脱水等不良反应。在经过一次汗蒸后机体需要通过2-3天的时间来补充丢失的电解质和钾、钠离子,所以一般是在2-3天左右一次即可。
汗蒸的最佳时间
 
  晚上8点左右。
 
  在晚上8点左右,是最适合做汗蒸的。这时候汗蒸可以帮助缓解我们一天的疲劳,让全身得到放松,起到很好的缓解疲劳和排毒的作用;同时晚上8点也处于饭后1-2小时,这时候进行汗蒸可以帮助我们肠胃为的蠕动,促进食物消化。
 
  需要注意的是汗蒸时间最好不要在9点以后,因为汗蒸能促进细胞的活性,加速新陈代谢,能够使人短时间内处于兴奋状态,若是9点以后汗蒸会影响正常的休息时间。
什么样的体质不适合汗蒸
 
  1.体质比较弱:体质较弱的人群,例如老年人,经过出汗,可能会导致体内电解质紊乱,会导致不良反应的出现。
 
  2.阴虚湿热:汗液属于人体一种阴液的表现形式,阴虚的人过分消耗会导致本身就阴虚更加严重,可能会对身体造成一定的影响。
 
  3.月经期间女性:汗蒸会使血液循环加快,从而使月经量增大,容易引起月经不调、月经量大的症状出现。
 
  4.哮喘患者:汗蒸房内氧气稀薄,对于患有哮喘的人来说会有呼吸困难的情况出现。
汗蒸出来后的注意事项
 
  1.不应立即洗澡,最好是汗蒸后的4小时内都不宜淋浴,用毛巾擦干身体即可。
 
  2.不要食用冷饮,汗蒸后机体还处于一个温热的状态,若此时喝冷饮,容易刺激肠胃等,造成腹泻等情况的出现。

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